Não modifique, só observe.
Aonde está o ar; no peito? no abdomen?
Se ele estiver no peito observe-o... tem opressão? ansiedade? tem aperto?
Respire fundo ... Mais uma vez ... E mais ...
E que tal levar esse ar também para o abdomén.
Imagine seu corpo como um enorme balão.
Coloque muito ar dentro desse balão.
Quando estiver cheio, segure um pouco e observe.
E agora esvazie lentamente, tirando todo o ar.
Dê uma pausa, repita o mesmo movimento.
Inspire ... Segure ... Expire ...
Se observe novamente.
Como está sua respiração, o aperto diminuiu?
Lembre sempre, para diminuir o aperto do peito precisamos respirar mais fundo abrindo o nosso espaço interno.
Isto é de graça e pode ser feito a qualquer hora em qualquer lugar, basta ter consciência respiratória.
Estes movimentos tem capacidade de alterar as nossas emoções em poucos minutos, mas para isso precisamos sair da nossa zona de conforto e temos que reagir.
Pois muitas vezes em momentos de tensão e preocupação é mais fácil dormir do que modificar a respiração.
Respirar é natural não tem contra-indicação.
Faz muito bem.
O ar é de graça e nós conecta com o Universo.
Dr.Alexandre Guerra
Osteopatia - RPG - Fisioterapia
Cons.2273 9159 / Cel 81756150
Site. www.posturaesaude.com.br
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